¿Sabías que los alimentos pueden influir en la salud de tus pestañas?
Si quieres tener unas pestañas más largas y fortalecidas, toma nota de los nutrientes que debes incluir en tus comidas diarias.
Una dieta equilibrada, rica en vitaminas y minerales, te aportará los nutrimentos necesarios para el crecimiento de tus pestañas.
Incluye los siguientes alimentos y mira los resultados:
- aceite de oliva y de almendras: ricos en vitamina E y antioxidantes
- frutos secos (almendras, nueces): te aportan zinc y vitamina B12
- frutas y verduras amarillas: ricas en vitaminas C y E; magnesio
- proteínas de origen animal: las encuentras en carnes, huevo, pescado, mariscos, los cuales tienen un alto contenido en hierro, vitaminas del grupo B y zinc
- proteínas de origen vegetal: en legumbres, semillas, frutos secos, cereales integrales, quinoa
- biotina o vitamina H: la cual puedes consumir en la leche y la levadura (necesitas aproximadamente 300 micro gramos diarios)
Para conseguir unas pestañas sanas, sólo necesitas incluir los alimentos mencionados y ser constante en tu dieta.
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